より強力なリーダーになるための5つのステップ

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毎日、ビジネスリーダーは、数百人、さらには数千人に影響を与える意思決定を行います。これは大変な作業のように思えますが、良い作業を行うと簡単に見えます。これらのリーダーは、提示された情報と彼ら自身の腸の感情に基づいて、数百万ドルの決定を下すことができます。

これらの一見楽な決定の背後にあるものを見ることができないのは、彼らの決定を継続的に精査するための規律と、過去に行ったことから継続的に改善するというコミットメントです。これらのリーダーは、実践を通じて、強力な意思決定を容易に行える明確さを備えています。

最近の研究によると、体をリラックスさせ、心を清めることで、同じように簡単に明晰に到達できるようになり、目前の問題に集中できるようになります。より高いレベルの一貫性に移行することで、意思決定スキルを制限するすべての考えを一掃することができます。さらに、それはあなたをより強力なリーダーにします。

明確さにより、選択したパスへのコミットメントを予測し、管理チーム内の混乱を排除できます。意思決定モード（エネルギーを浪費する苛立たしい状態）であなたを失速させるのではなく、実装を進めることにあなたのエネルギーを集中させることによって時間を節約します。

次の5つのステップのプロセスで明確な状態を達成することにより、リーダーシップと意思決定のスキルを向上させることができます。

1。準備

まず、ラジオ、電話の呼び出し音、コンピューターのモニターをオフにして、気を散らすものを取り除きます。快適な着席位置になりますが、あまり快適ではありません。眠りにつくのではなく、リラックスしたい。

次に、机を片付けます。エクササイズ中に面白い考えを書き留めたい場合に備えて、白い紙とペンを除いてすべてを片付けてください。

次に、実験する準備ができており、明快さの練習を楽しんでいることを自分に言い聞かせてください。最初は、目を閉じてまぶたの後ろで約20度上に傾けると、焦点を合わせるのが簡単になる場合があります。

2。身体的リラクゼーション

このステップの最初の部分は、体のすべての筋肉をリラックスさせることです。つま先から始めて、足、足首、脚、腹部、胸、手、腕、背中のすべての筋肉の緊張をゆっくりと解放します。ゆっくりと進み、首と顔に向かって進みます。これを行うときは、「私の______の筋肉はリラックスして重くなっています」と自分に言い聞かせてください。

このステップの2番目の部分には、ヨガで使用されるものと同様の深呼吸法が含まれます。最初に腹部を吸い込んでください。次に、息を吸い込んだら、胸と肩で吸い込みます。息を止めようとせず、逆の順序で息を吐きます。肩と胸から始めて、サイクルの終わりに腹部をリラックスさせます。快適な呼吸リズムを想定しますが、呼気は吸入の2倍の長さにするようにしてください。

心が呼吸のリズムに完全に集中できるようにし、完全にリラックスした気分になるように必要なだけ呼吸をします。すでに落ち着いて集中している場合は、リラックスするのにほんの数回の呼​​吸が必要な場合があります。しかし、緊張している場合は、おそらくもっと多くのことが必要になります。

3。心を落ち着かせます

心を落ち着かせるには、マントラとして繰り返す意味のある単語やフレーズを選びます。たとえば、ヒンドゥー教や仏教では、人々は「om」という言葉を使用します。しかし、あなたは好きな言葉を選ぶことができます。次に、自然に呼吸しながら、この言葉を静かに繰り返します。他の考えが頭に浮かんだら、受動的にそれらを却下し、繰り返しに戻ります。繰り返しますが、落ち着いた心の状態に達するまで、この練習を続けてください。 5分から20分かかる場合があります。

落ち着いた心の状態を実現するために、カウントダウン方法を試してみることもできます。このテクニックは非常に単純で、指定された数から1にカウントダウンするだけで、自分のカウントだけに集中できます。最初は、朝起きたときや夜寝る直前にこの運動を練習してください。落ち着いた状態になりやすいからです。しかし、コツをつかんで、より短いカウントダウンで落ち着いた状態を達成できたら、このテクニックを1日中いつでも練習できます。

100から始めて、1までカウントダウンします。 1週間ほど経ったら、50に減らし、次に25に減らします。5からカウントダウンするだけで、すぐに落ち着いた状態に到達できるようになります。

4。気を取り直してください

あなたは自分の考えを認め、視覚化することであなたの心をクリアすることができます。あなたの考えを認めるために、「私は自分の人生がどのように進んでいるかについて完全に元気で楽しいと感じています」と自分自身に提案してください。必然的に、未解決の問題が頭に浮かび、この声明の信用を傷つけます。これが起こったときは、考えを認めますが、それを拡張しないでください。それを認めて脇に置いてください。

次に、「この問題のほかに、自分の人生がどのように進んでいるかについて、私は完全に元気で楽しいと感じています」と自分に言い聞かせてください。別の矛盾が頭に浮かんだ場合は、それを認めて脇に置くプロセスを繰り返します。最終的には、頭からクリアした未解決の問題の架空のスタックと、目前の問題に専念するための十分なスペースができます。

視覚化で心をクリアにするために、あなたが大きな光の球に囲まれていると想像してください。考えが頭に浮かぶたびに、それを球の外に置きます。何も考えない状態になるまでこれを続けます。

5。充電する

このステップは、コヒーレンスレベルを感情的なスケールにシフトすることでリラックスした状態に基づいて構築されるため、目前の問題に集中できます。何かを成し遂げた後、大きな爽快感と満足感を感じた時を思い出すことで、この大きな焦点を達成することができます。マラソンをしたり、大規模なプロジェクトを完了したりした後は、気分が高揚したかもしれません。何を選んだとしても、それがあなたの人生で最もエキサイティングで最も満足のいく成果の1つであることを確認してください。

今、この出来事が再び起こっていると想像して、その時にあなたの頭を通り抜けていたすべての考えと感情を思い出してください。マラソンをしている場合は、足が舗装に当たるリズムを考えて、周りの他のランナーを視覚化してください。重要なプロジェクトに取り組んでいる場合は、誰もがその日家に帰った後のオフィスでの穏やかな沈黙と、夜遅くまで長く過ごしたコーヒーの味について考えてみてください。これらの画像を使用して、興奮、自己力、成功の気持ちを再燃させてください。

将来の明確さ

これらの5つのステップを実行した後、あなたは精神的および肉体的にリラックスした気分になります。あなたの心は明確で、集中していて、残りの意思決定プロセスを引き受ける準備ができています。

意思決定を明確にすることは、非常に前向きな経験です。それはあなたを興奮で満たし、あなたに前進する自信を与えます。リーダーとして、あなたはビジョンへのコミットメントを示し、決定後の疑問を排除します。

意思決定ができ​​ないと、組織全体が麻痺する可能性があります。したがって、リーダーとして、成功を収めるためには、意思決定プロセスを明確にする必要があります。すべての決定を明確にするためにこの5つのステップのプロセスを実践すると、時間の経過とともに、プロセスの本能的な部分になります。組織が直面している問題と選択肢が明確にわかり、結果としてより強力なリーダーになります。