ケトダイエットに切り替えることであなたの健康上の利点は改善できますか？

とにかくケトダイエットとは何ですか？この食事療法は主に減量のために使用されますが、他の重要な健康上の利点もあります。単に数ポンドまたはたくさんの体重を減らしたい場合でも、ケトを試すことの健康上の利点のいくつかを享受したい場合でも、この食事療法の詳細は次のとおりです。

ケトダイエットとは何ですか？

ケトダイエットが1921年に治療用に最初に処方されたことを知って驚くかもしれません。その後、減量ダイエットに調整され、70年代初頭にアトキンス博士によって普及しました。それ以来、アトキンスダイエットは多くの変化を遂げてきました。一方、ケトダイエットは、さまざまな有名人やソーシャルメディアによる支持のおかげで、最近よく知られるようになりました。

ケトダイエットとは正確には何ですか？これは、主に脂肪、中程度のタンパク質、および非常に低い炭水化物に焦点を当てた食事療法です。炭水化物が不足していると、体は脂肪貯蔵庫に向かわなければならないため、燃料として炭水化物やグリコーゲンの代わりに脂肪を燃焼させます。そして、これが減量につながるものです。

ケトダイエットとは何か疑問に思ったときに、より詳細なガイダンスを提供するために、このダイエットには次のものが含まれます。

55〜60％の脂肪
30〜35％のタンパク質
5〜10％の炭水化物

乳製品、肉、野菜を問わず、ほとんどの食品グループにはすでにある程度の炭水化物が含まれているため、炭水化物が豊富な食品を摂取することはできません。これには、ジャガイモ（およびあらゆる種類の塊茎）、穀物、シリアル、砂糖、お菓子、豆類、豆が含まれます。したがって、朝食用シリアル、スムージー、ピザとハンバーガー、フルーツサラダまたはデザートは、完全にノーノーになります。

ケトダイエットの健康上の利点は何ですか？

本質的に制限的な食事療法はすべて、体重減少をもたらします。ケトダイエットはカロリーをカウントせず（またはカロリーを制限せず）、体をケトーシスの状態にするため、他にもいくつかの健康上の利点があります。

ケトダイエットの健康上の利点は何ですか？高脂肪、低炭水化物ダイエットを続けることは次のことに役立ちます：

発作障害 –ケトーダイエットは、もともとてんかんおよび関連する発作障害を助けるために処方され、これで成功しました。これにより、発作障害に苦しむ人々は、薬を減らすか、薬が発作を適切に制御できない場合に役立ちます。
2型糖尿病 –ケトダイエットは血糖コントロールを改善し、人々が薬を減らすことを可能にします。また、インスリン感受性を高め、糖尿病前症の場合に役立ちます。
血圧 –この低炭水化物ダイエットは、血圧の急上昇を減らすことができます。
コレステロール –高脂肪食であるにもかかわらず、実際にはHDLレベルを改善します。
心臓病 -高血圧、コレステロール、糖尿病はすべて心臓病の要因であるため、これらのマーカーが改善されると、心臓病のリスクも低下します。
がん –ほとんどの癌は、増殖するために体内に糖分を必要とします。体がこの糖分を摂取しないと、がん細胞が成長できなくなる可能性があります。
アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経系障害 –ケトダイエットでケトーシスに達したときに体が作るケトンは、脳細胞の損傷に対する保護を提供します。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS） –砂糖の利用可能性が低いためにインスリンレベルが低下する場合、これはPCOSの管理に役立つ可能性があります。

ケトダイエットをしている多くの人々はまた、精神的集中力の改善、身体的持久力の向上、にきびの発生の減少など、より健康的でエネルギッシュな気分になっていると報告しています。最高のケトダイエットはあなたのために働き、あなたが従うことができるものであることを覚えておいてください。

ケトダイエット食品とは何ですか？

ケトダイエットで自由に食べることができる食品は次のとおりです。-

肉
ポールトリー
シーフード
卵
チーズ
クリーム
ナッツと種子
葉物野菜やその他のでんぷん質のない野菜
油脂（バターとギーを含む）
ベリーやアボカドなどの果物
オリーブ
コーヒーとお茶
シュガーフリーのダークチョコレートとココアパウダー

炭水化物の摂取量を大幅に減らす必要がある場合でも、飽き飽きしていると感じる必要があります。これを行う方法の1つは、温かいスープを1杯用意することです。スープは、より多くの野菜を食事に取り入れるための優れた方法でもあります。スープは滑らかでクリーミー、分厚い、または野菜や肉を切ったものでもかまいません。このようなスープを食べると、さまざまな食感や味を味わうことができます。あなたが試すためのケトスープのレシピ：