運転の専門家のための精神的および肉体的な健康のヒント

トラックに乗っている人の75％は、自分の仕事にストレスがかかりすぎると感じていると推定されています。長時間、家から離れる時間、不十分な休息、栄養価の高い食べ物は、体と心に負担をかける可能性があります。

プロのトラック運転手は、長い運転シフトでプレッシャーの下で働きます。彼らのメンタルヘルスはしばしば苦痛に直面する可能性があります。ドライバーの一般的なストレッサーは次のとおりです。

ヘルスケアおよび業界が後援するプログラムへのアクセスは制限される場合があります。しかし、道路での健康と安全を改善するためのリソース、オンラインサポート、遠隔医療評価をトラック運転者に教育することで、トラック運転手の幸福を改善することができます。

ドライバーの状態を改善するために、私たちが肉体を扱う方法でメンタルヘルスを扱う時が来ました。結局のところ、特定の週に約50万人のカナダ人が、精神疾患のために働くことができません。

運転手が外出中にメンタルヘルスを改善するためにできる7つの提案を次に示します。

トラッカーが心身の健康を維持するためのヒント

1.体に何を入れるかに注意してください

可能な場合は栄養価の高い食事をとることで、外出中に体と心に活力を与えることができます。鶏肉、七面鳥、赤身の肉、卵、豆、ナッツは、タンパク質が豊富な多くの食品の一部です。低糖と飽和脂肪でスナックを詰めます。ドライフルーツ、プロテインシェイクまたはバー、グラノーラ入りギリシャヨーグルトを買いましょう。

2.水分補給を続ける

飲料水は、体温を維持し、脳に酸素を供給し、関節を滑らかに保つのに役立ちます。脱水症状になると電解質が失われ、倦怠感、頭痛、低血圧、眠気につながります。

3.定期的に運動する

トラック輸送は大変な作業であり、一日中同じ姿勢を維持する必要があります。これは、骨格筋や関節のこわばりにつながる可能性があります。休憩しているときは、散歩に出かけるか、トラック用の小さなトレーニング機器を買いだめしてみてください。このドライバーが発明したポータブルワークアウトベンチをご覧ください。

4.コンパニオンを連れてくる

長い時間は孤独につながる可能性があります。可能であれば、ルートに沿って立ち寄るときに新しい人に会います。ペットと一緒に旅行しましょう。ペットは休憩所での会話のきっかけにもなります。旅行に参加している友人や大切な人がいる場合は、彼らにあなたと付き合ってもらいましょう。

5.心をアクティブに保つ

曲、ポッドキャスト、オーディオブックを作成します。クラシックを聴いたり、新しいトピックで知識を広げたりすることができます。毎日、外出中に家族や友人に電話をかけましょう。

6.リフレッシュ

手入れが行き届き、シャワーを浴びている時間をとってください。さわやかで清潔な服を着ることができれば、快適に過ごせます。

7.瞑想やブレスワークを検討する

自分が圧倒されていることに気づいたら、少し時間を取って深呼吸してください。それはあなたの心を落ち着かせ、あなたが落ち着きを感じるのを助けることができます。

TruckingHR Canadaは、職場のメンタルヘルスに関するシンポジウムを主催しました。ビデオシリーズを視聴して、職場や業界のメンタルヘルスに対処するためのベストプラクティスと実用的なツールについて学びましょう。

トラックは精神的および肉体的にあなたを焼き尽くす必要はありません。運転中の精神状態を維持するために提供されているこれらのヒントを使用してください。ダウンタイムが発生した場合は、必ずハンドルから手を離して、愛する人とつながりましょう。

サポートが必要な場合は、地元のメンタルヘルスプロバイダーを見つけて、福利厚生について雇用主に相談してください。

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