トラックドライバーのための健康的なロードミール：専門家のヒントで栄養を確保

カナダでは100万人以上のトラックドライバーが、国内外へ機器と商品を輸送しています。ドライバーへのメンタル・フィジカルな要求は挑戦的で、その上、栄養価の高い安定した食事を摂ること自体が苦労です。

トラックドライバーは常に新鮮な食材とフルキッチンを利用できるわけではありません。利便性からファストフードに頼りがちですが、これらの多くは飽和脂肪酸とナトリウムが高く、シフトを乗り切るために必要な栄養が不足しています。

次回ロードに出る際、より健康的に過ごしたいドライバー向けにいくつかのヒントをまとめました。

トラックドライバーの食事計画を助けるため、路上での食事プランニング時に考慮すべきヒントをいくつか提示します。

少量を頻繁に食べる：食習慣は誰にとっても重要ですが、特に路上の人にとっては重要です。1日3食が必ずしもベストではありません。トラックドライバーは1日5回の少量食を目指しましょう。食物の代謝が良くなります。医療専門家に相談し、自分に適したカロリー摂取量を把握してください。
自分の食べ物を持参する：ドライブスルーを避け、食事とスナックを持参しましょう。量と、新鮮な野菜・タンパク質の量を自分でコントロールできます。ミニクーラー（または保冷ランチバッグ）と小型オーブンをトラックに備えることを検討してください。
食事を事前に計画する：出発前に食事を計画しましょう。スペース節約になり、路上で調理場所を探す心配がありません。
水を飲む：水分摂取は健康的な食事と同等に重要です。炭酸飲料や砂糖入り飲料を水や天然果汁に置き換えましょう。1日8〜10杯の水を目標にしてください。

あらゆる距離のトラックドライバーが、健康的スナックを手元に置くことで恩恵を受けます。おすすめスナック：

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