COVID-19の時代にあなたのメンタルヘルスを保護する

この記事では、燃え尽き症候群や仕事と生活のバランスなど、COVID-19パンデミックがメンタルヘルスに及ぼす影響について学びます。さらに、個人的な時間を取り戻すためのいくつかの戦略を紹介します。

COVID-19のパンデミックは、私たち全員に衝撃を与えました。かつては病院や医療ドラマでよく見られたフェイスマスクでしたが、今では社会的距離のガイドラインの一環として、私たち一人一人がマスクを着用する必要があります。過去2年間のように、世界はこれほど大きく変化したことはありません。最も変化を遂げた私たちの生活の機能は、私たちが仕事でどのように働いたかです。実践的な職業を除いて、ほとんどすべてのセクターがウイルスの拡散を抑えるために自宅で働き始めました。

短期的な対策として始まったものが、今では1年半以上に渡って広がっています。多くの労働者は、完全に遠隔地での作業、または数日間の遠隔地での数日間のオフィスでの作業を含む新しい状況に適応しています。しかし、これは見た目と同じくらい簡単ですか？

COVID-19パンデミックのメンタルヘルスへの影響

COVID-19は世界中の隅々に影響を及ぼしています。世界は忙しい状態から、マスクの後ろに隠れている人々や社会的な距離になりました。 2021年9月の時点で、このウイルスは455万人の命を奪っています。この悲劇的な人命の損失に加えて、パンデミックは人々の生活に隠れた犠牲をもたらします。あなたが隣人に彼らがどのようにやっているのか尋ねた場合、彼らの答えはかつてほど肯定的ではないかもしれないという可能性があります。

パンデミックが人口の精神的健康に及ぼす影響は壊滅的です。不安とうつ病の割合は、史上最高の数字に急上昇しました。パンデミックはすべての人にまったく異なる影響を及ぼしましたが、根本的な真実は、それがすべての人に被害を与えたということです。

COVID-19時代のワークホームバランス

インターネットへの広範なアクセスのおかげで、世界中のオフィスはほぼ正常に機能することができました。ほとんどの雇用主と従業員は、テクノロジー時代の能力を理解し始めました。多くは、グローバルロックダウンの開始時にリモートワークに適応しました。多くの人々の移行の成功は、リモート会議ソフトウェアとFusion360fpandemicなどのクラウドコラボレーションツールのおかげでした。子供や一般的に在宅勤務を楽しんでいる人々の世話をしている親にとって、多くの労働者はリモートワークの利点を見て楽しみ始めました。

ただし、ロジスティクスシステムの故障と出張制限による収益の損失の結果として、労働者は自宅で仕事をしているにもかかわらず、通常よりも多くの時間を労働することで補償しなければなりませんでした。パンデミックが発生する前は、オフィスにいる間は仕事をしていて、家に帰ったときは自分の時間だったことが簡単にわかりました。現在、COVID-19の大流行の不確実性により、企業は生き残るのに苦労しており、1日あたり数時間の労働が発生する可能性があるとしても、会社を維持するための従業員の努力に頼っています。

自宅でストレスを追加

確かに、今回は雇用者と従業員の両方にとってまだ不確実です。仕事の需要が高まるこの時期に、多くの人々が職を失いました。仕事を続けることができた人は、仕事のパフォーマンスが低下すると職を失うことを恐れます。この恐怖により、すでに時間のかかる多くの労働者は、終日ノンストップで会議に出席するようになり、パンデミックの前に自分たちが持っていた時間よりもさらに短い時間になりました。

パンデミックはすでに労働者のメンタルヘルスに深刻な影響を及ぼしており、パンデミックの最中に企業が浮かんでいることに起因する作業負荷の増加がこの影響に加わっています。残念ながら、これらの要因はすべて、最終的には「燃え尽き症候群」の一因となります。これは、私たちがよく知っている用語です。

多くの企業は「燃え尽き症候群」を認識しており、心理学者に彼らの問題を通して緊張し苦労している労働者と話すように契約することによって、そのような状況から従業員を保護するための措置を講じています。しかし、このようなサービスは多くの人々を助け、サポートする一方で、メンタルヘルスを意識し、この厳しい時代の中で自分自身を守るために適切な措置を講じることが不可欠です。

家の燃え尽き症候群からの仕事の認識

自宅で仕事をしているときでも燃え尽き症候群になる可能性があるのではないかと思うかもしれません。です。燃え尽き症候群は、労働者が圧倒的な倦怠感に苦しみ、取るに足らないと感じ、自分の生活や仕事から切り離されている場合です。生産性の大幅な低下につながります。上記のすべての要因の結果として、調査によると、米国の労働力の3分の2以上が、パンデミック中のある時点で燃え尽き症候群に苦しんでいました。

しかし、燃え尽き症候群は単なる心理的状態ではありません。燃え尽き症候群は、頭痛、慢性疲労、胃腸障害、筋肉の緊張、高血圧、寒さ/インフルエンザのエピソード、さらには睡眠障害などの健康への悪影響に直面している個人と相関関係があります。

メンタルヘルスを優先する

あなたには一つの人生があります。責任を負い、仕事でできる限りのことを実行する必要がありますが、人生を楽しみ、健康を維持することも優先する必要があります。仕事の世界の現在の傾向はハッスルカルチャーです。つまり、一生懸命働くと、いつの日か労働の成果を楽しむことができます。この考え方は、多くの人々を生きて仕事への道へと導きます。生活から仕事、生活へと態度を変えることは、不健康な仕事の習慣を認めることから始まるプロセスです。そうすれば、ゆっくりと人生を取り戻すプロセスを開始できます。そして最も重要なことは、人生を楽しむことです。

自分に合った仕事と生活のバランスを見つける

自宅で仕事をしているときに、生活のこれら2つの側面の境界を見つけるのは難しいかもしれません。以前は、通勤はあなたの職業生活と私生活の明確な分離でした。しかし、あなたの仕事があなたと一緒に家にいるとき、あなたはどのようにそれらを分離しますか？

あなたが取ることができる最も重要なステップはあなたの労働時間を認識することです。通常の営業日は9時に始まり、5時に終わります。それは毎日8時間の仕事です。この時期に落ちるようにあなたのビジネスと仕事のコミットメントを維持するようにしてください。それらがこれらの時間外に発生した場合は、会議のスケジュールを変更するように依頼してください。説明しすぎないでください。あなたが利用できないと言うのが最善です。

自動メッセージを変更して、1日の特定の時間帯に対応できるようにします。ほとんどの人は、緊急の場合を除いて、これらの時間内にあなたに連絡する義務があります。電子メール、グループチャット、およびその他の緊急ではない通信から切断します。

今回は自分自身を元に戻すことでメンタルヘルスを保護し、生産性を最適なレベルに保つのに役立ちます。あなたが自分でこれを乗り越えるのに苦労しているなら、専門家の助けを求めることを恐れないでください。最強の人々は、必要なときに助けを求めて手を差し伸べる人々であることを忘れないでください。